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开水里加点它,天然的安眠药,天天吃点,睡得香,失眠

2020-07-13 03:28      点击次数:

丘吉尔曾经说过:“睡眠是人生第一道美餐”。的确,睡眠就像食物和水一样,是每个人生命中不可或缺的。充足的睡眠决定着人的生活质量和健康水平,它赋予人们清醒的头脑和旺盛的精力。它同时也是世界上最简单的事情,所有的人一出生就会睡觉,人吃饱了、累了也

丘吉尔曾经说过:“睡眠是人生第一道美餐”。的确,睡眠就像食物和水一样,是每个人生命中不可或缺的。充足的睡眠决定着人的生活质量和健康水平,它赋予人们清醒的头脑和旺盛的精力。它同时也是世界上最简单的事情,所有的人一出生就会睡觉,人吃饱了、累了也想睡觉。

睡眠是平衡人体阴阳的重要手段,是最好的节能,也是最好的储备及充电,更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。良好的睡眠不仅能消除全身疲劳,使消化功能、呼吸功能等得到休整,维系人体生理平衡,改善人体内分泌系统,还能促使身体各部组织生长育和自我修补,增强免疫功能提高对疾病的抵抗力。它是健康的守护神,是生活品质的保障,是每一个人都能够拥有健康的幸福天使。

但是对于长期睡眠不足或者失眠的人来说,睡眠又是世界上最痛苦的事情,躺在床上辗转反侧、翻来覆去,无论采取什么措施就是无法睡去,只能眼睁睁的望着天花板,听鸡叫、等天明。

失眠有什么后果?

短期的失眠通过人自身的生理调节,对健康不会产生危害,但长期失眠就会给身体带来非常大的隐患。

总的来看,情绪变化最早出现,如烦躁、欣快和抑郁快速交替出现,对环境缺乏兴趣等;长期失眠的人手脚有刺痛感,对疼痛更加敏感,还会发生眼睛烧灼感、眼睛刺痛、复视和幻觉等各种视觉障碍;同时严重睡眠不足的人还经常思维紊乱,表现为回答问题时词不达意,无法表达完整的意思,对最近发生的事情健忘,最终导致精神失常。

具体来看,失眠会对人体带来下面一系列危害:

(1)失眠导致身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱;

(2)失眠引起记忆力减退,头痛;

(3)失眠影响工作、学习和生活;

(4)失眠可导致植物神经紊乱;

(5)经常失眠可引起老年人痴呆症;

(6)经常失眠使人过早衰老,缩短寿命;

(7)儿童睡眠不足会影响身体的生长发育;

(8)失眠可导致情绪的不稳定,易烦躁不安、焦虑、沮丧;

(9)失眠症可导致脱发;

(10)失眠可影响皮肤的健康。

同时,长期失眠还会导致具有潜在危险性的疾病。医学研究不断深入,人们已认识到这类疾病可累及全身各个脏器,并可能造成多种疾病,像是:糖尿病、高血压、心脑血管疾病、心律失常、卒死等。

失眠了怎么办呢?开水里加点它,天然的安眠药,天天吃点,失眠不来扰

中医认为失眠与心,肝,脾,胃,肾密切相关,尤其心脾和肝脏对睡眠的影响尤为关键:肝藏血,人动则血运行于诸经,人静则血归于肝脏,肝脏有充足的血液,肝魂才能有居所,肝根据生理需求调节血量,将血液也上输于心,则心有所养,神有所居,心阳入阴,人才有正常睡眠,如果肝脏藏血功能失调,阴血不足,则魂无所居,心神失养,心脾两虚,失眠自然产生。

现代社会,用天然方法改善失眠的作用越来越受到重视。每个睡不着的人,心多不静。

这里加的它指的就是植物 芝素了,它里面的主要成分腺苷有安眠作用,富含的三萜和腺苷更是被现代药理证实具有宁神静心的作用,缩短入睡时间,延长深度睡眠的时间,在保证快速入眠的同时,还可以缓解身体疲劳、消除身体倦怠感。

同时做好下面2点:

1、规律作息,饮食合理

睡眠差的患者一般作息时间极不规律,这里告诫患者尽量保持规律走西,同一时间上床,同一时间起床,有利于睡眠节律的建立,实在睡不着可以看书听音乐,做一些舒缓的运动比如瑜伽,静坐。不食宵夜,晚餐清淡,不过饱。

2、释放压力,适量运动

不管是年轻人还是中老年人,都各有各的精神压力,长时间积郁就会造成神经紧张,大脑中枢神经控制力变差,焦虑神经衰弱,这个时候释放压力能起到很好的改善作用,睡前3h适量运动也能促进血液循环,刺激机体产生睡意。

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